Ketika kita berlatih bernapas dengan sadar maka pikiran kita akan melambat, dan kita dapat memberikan istirahat yang sebenarnya kepada diri kita.
Pada sebagian besar waktu, kita terlalu banyak berpikir, dengan demikian bernapas dengan sadar ini membantu kita untuk menjadi tenang, rileks, dan damai.
Ia membantu kita berhenti berpikir terlalu banyak dan berhenti dicengkram oleh penyesalan-penyesalan di masa lalu dan kecemasan-kecemasan
terhadap masa yang akan datang.
Ia memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan yang sangat indah pada saat ini.
Tentu saja, berpikir itu penting, tetapi cukup banyak pemikiran kita yang tidak berguna.
Keadaan itu bagaikan, di dalam kepala kita, masing-masing mempunyai pita kaset yang selalu berputar, sepanjang hari.
Kita memikirkan hal ini dan hal itu, dan sulit untuk dihentikan.
Dengan kaset, kita bisa menekan tombol berhenti saja.
Tetapi dengan pikiran kita, kita tidak mempunyai tombol apapun.
Kita terus berpikir dan cemas sebanyak mungkin sehingga kita tidak bisa tidur.
Jika kita mengunjungi dokter demi beberapa pil tidur atau penenang, hal ini bisa memperburuk keadaan, karena kita sesungguhnya tidak tidur selama tidur seperti itu, dan jika kita tetap menggunakan obat-obatan ini, kita akan mengalami ketergantungan.
Kita terus hidup dalam ketegangan, dan kita mungkin akan mengalami mimpi-mimpi buruk.
Menurut metode bernapas dengan sadar ini, ketika kita menarik dan mengeluarkan napas, kita berhenti berpikir, karena mengucapkan kata-kata
“masuk-keluar”
itu bukanlah berpikir –
“Masuk” dan “Keluar”
hanyalah kata-kata untuk membantu kita berkonsentrasi pada napas kita.
Jika kita tetap bernapas masuk dan keluar seperti ini selama beberapa menit, kita menjadi cukup segar.
Kita memulihkan diri sendiri dan kita dapat menikmati berbagai hal indah di sekitar kita pada saat ini.
Masa lalu sudah lenyap, masa yang akan datang belumlah ada di sini.
Jika kita tidak kembali pada diri sendiri pada saat ini, kita tidak dapat bersentuhan dengan kehidupan
Jika kita bersentuhan dengan unsur-unsur kesegaran, kedamaian, dan hal-hal yang menyembuhkan di dalam diri dan sekitar kita, kita akan belajar menghargai dan melindungi hal-hal ini dan membiarkannya tumbuh.
Unsur-unsur kedamaian ini tersedia bagi kita kapan saja.
Source
Pada sebagian besar waktu, kita terlalu banyak berpikir, dengan demikian bernapas dengan sadar ini membantu kita untuk menjadi tenang, rileks, dan damai.
Ia membantu kita berhenti berpikir terlalu banyak dan berhenti dicengkram oleh penyesalan-penyesalan di masa lalu dan kecemasan-kecemasan
terhadap masa yang akan datang.
Ia memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan yang sangat indah pada saat ini.
Tentu saja, berpikir itu penting, tetapi cukup banyak pemikiran kita yang tidak berguna.
Keadaan itu bagaikan, di dalam kepala kita, masing-masing mempunyai pita kaset yang selalu berputar, sepanjang hari.
Kita memikirkan hal ini dan hal itu, dan sulit untuk dihentikan.
Dengan kaset, kita bisa menekan tombol berhenti saja.
Tetapi dengan pikiran kita, kita tidak mempunyai tombol apapun.
Kita terus berpikir dan cemas sebanyak mungkin sehingga kita tidak bisa tidur.
Jika kita mengunjungi dokter demi beberapa pil tidur atau penenang, hal ini bisa memperburuk keadaan, karena kita sesungguhnya tidak tidur selama tidur seperti itu, dan jika kita tetap menggunakan obat-obatan ini, kita akan mengalami ketergantungan.
Kita terus hidup dalam ketegangan, dan kita mungkin akan mengalami mimpi-mimpi buruk.
Menurut metode bernapas dengan sadar ini, ketika kita menarik dan mengeluarkan napas, kita berhenti berpikir, karena mengucapkan kata-kata
“masuk-keluar”
itu bukanlah berpikir –
“Masuk” dan “Keluar”
hanyalah kata-kata untuk membantu kita berkonsentrasi pada napas kita.
Jika kita tetap bernapas masuk dan keluar seperti ini selama beberapa menit, kita menjadi cukup segar.
Kita memulihkan diri sendiri dan kita dapat menikmati berbagai hal indah di sekitar kita pada saat ini.
Masa lalu sudah lenyap, masa yang akan datang belumlah ada di sini.
Jika kita tidak kembali pada diri sendiri pada saat ini, kita tidak dapat bersentuhan dengan kehidupan
Jika kita bersentuhan dengan unsur-unsur kesegaran, kedamaian, dan hal-hal yang menyembuhkan di dalam diri dan sekitar kita, kita akan belajar menghargai dan melindungi hal-hal ini dan membiarkannya tumbuh.
Unsur-unsur kedamaian ini tersedia bagi kita kapan saja.
Source
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
berpikirlah sesuka hatimu, tapi katakanlah hanya apa yang harus kau katakan :)