MEDITASI BERJALAN

Meditasi berjalan bisa menjadi sangat menyenangkan.
Kita berjalan perlahan, seorang diri atau bersama teman, jika memungkinkan di tempat yang indah.
Meditasi berjalan benar benar adalah untuk menikmati berjalan – berjalan tidaklah untuk sampai, tetapi hanya untuk berjalan.
Tujuannya adalah untuk berada pada saat ini dan sadar terhadap pernapasan dan jalan kita, untuk menikmati setiap langkah.
Oleh sebab itu kita harus melepaskan diri dari kecemasan dan kegelisahan, tidak memikirkan yang telah lampau, tidak memikirkan yang akan
datang, hanya menikmati saat ini.
Kita bisa menggandeng tangan seorang anak ketika kita melakukan itu.
Kita berjalan, kita melangkah bagaikan orang yang paling berbahagia di Bumi ini.
Meskipun kita berjalan sepanjang waktu, jalan kita biasanya lebih mirip dengan berlari.
Bilamana kita berjalan seperti itu, kita mencetak kegelisahan dan penderitaan di Bumi.
Kita harus berjalan dalam suatu cara sehingga kita hanya mencetak kedamaian dan ketenangan di Bumi.
Kita semua dapat melakukan hal ini, asalkan kita benar-benar menginginkannya.
Setiap anak bisa melakukannya.
Jika kita bisa membuat satu langkah seperti ini, kita bisa membuat dua, tiga, empat dan lima langkah seperti ini.
Jika kita mampu satu langkah dengan kedamaian dan kebahagiaan, kita sedang mengusahakan rasa damai dan bahagia bagi seluruh umat manusia.
Meditasi berjalan merupakan praktik yang sangat indah.

Ketika kita melakukan meditasi berjalan di luar, kita berjalan sedikit lambat dibandingkan langkah normal kita, dan kita menyelaraskan pernapasan kita dengan langkah kita.
Misalnya, kita bisa mengambil tiga langkah pada setiap tarikan napas dan tiga langkah dengan setiap hembusan napas.
Jika kita bisa berkata
“Masuk, masuk, masuk. Keluar, keluar, keluar”.
”Masuk”
adalah untuk membantu kita mengenali napas masuk.
Setiap kali kita menyebut sesuatu dengan namanya, kita menjadikannya semakin nyata, seperti menyebut nama seorang teman.

Jika paru-paru anda menghendaki empat langkah sebagai pengganti tiga, berikanlah mereka empat langkah.
Jika kita hanya menginginkan dua langkah, berikan mereka dua.
Panjangnya tarikan dan hembusan-napas anda tidaklah harus sama.
Misalnya anda bisa mengambil tiga langkah pada setiap tarikan dan empat langkah pada setiap hembusan.
Jika anda merasa bahagia, damai dan gembira ketika anda berjalan, anda telah berlatih dengan benar.

Sadarilah sentuhan antara kaki anda dengan Bumi atau tanah.
Berjalanlah seolah-olah anda sedang mencium Bumi dengan kaki anda.
Kita telah menyebabkan banyak kerusakan pada Bumi.
Sekarang tibalah saatnya bagi kita untuk merawatnya.
Kita membawa kedamaian dan ketenangan pada permukaan Bumi dan berbagi pelajaran cinta kasih.
Kita berjalan dengan semangat itu.
Dari waktu ke waktu, ketika kita melihat sesuatu yang indah, kita mungkin ingin berhenti dan melihatnya – sebatang pohon,
setangkai bunga, anak-anak yang sedang bermain.
Ketika kita memandang, kita meneruskan mengikuti napas kita, agar kita tidak kehilangan bunga yang indah itu dan terperangkap di dalam
pemikiran-pemikiran kita.
Ketika kita ingin melanjutkan berjalan, kita tinggal memulainya lagi.
Setiap langkah yang kita buat akan menciptakan angin yang sejuk, menyegarkan jasmani dan batin kita.
Setiap langkah menjadikan bunga berkembang di bawah telapak kaki kita.
Kita bisa melakukannya hanya jika kita tidak memikirkan masa yang akan datang atau masa yang telah lampau, dan memandang bahwa kehidupan hanya bisa ditemukan pada saat ini.

Source